Depende. Pessoas que têm problemas de estômago ou sofrem de
insônia e apnéia do sono (interrupção da respiração por mais de 10
segundos enquanto dormem) não devem cochilar depois do almoço, pois esse
descanso pode, respectivamente, prejudicar a digestão e comprometer o
sono da noite. Fora isso, a sesta, comum em países como Espanha e
Itália, não tem qualquer contra-indicação e pode ser uma forma eficiente
de recarregar as baterias. “Sem ela, o organismo de muita gente não
funciona bem”, afirma a neurologista Dalva Poyares, coordenadora do
Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Segundo os especialistas, além de tornar a pessoa mais ativa e
produtiva, a sesta pode melhorar a digestão, pois deixa o organismo
livre para concentrar suas energias no funcionamento do sistema
digestor. Pesquisa realizada pela Nasa, a agência espacial
norte-americana, revelou que 40 minutos de sono depois de uma refeição,
no meio de uma jornada de trabalho, aumentam em 34% a capacidade
produtiva. A única ressalva é quanto ao tempo de duração e ao horário do
cochilo. “Para não perturbar o sono noturno, ele não pode ser superior a
uma hora e deve ocorrer preferencialmente entre 13 e 17 horas, conforme
o relógio biológico de cada um”, explica Dalva.
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