Dicas de Movimento

• Para o endocrinologista James Levine, ir à academia é muito bom., mas é preciso também inserir mais movimento no dia a dia. Veja como fazer isso em casa e no trabalho.
• A Caminho do Trabalho: Se der para abrir mão do transporte, caminhe para o trabalho. Se for muito longe, busque estacionar a alguns quarteirões de distância ou descer um ponto antes.
• Escadas: Tente não usar elevador. Encare os degraus.
• Reunião: Faça as reuniões caminhando, em vez de sentado. São 100 calorias extras por hora. Se não der, ao menos fique de pé.
• E-Mails: Em vez de mandar um e-mail para uma pessoa que trabalha no mesmo escritório, ande até ela.
• Telefone: Procure sempre caminhar enquanto fala ao telefone.
• Almoço: Procure caminhar durante uma parte da hora do almoço. Junte os amigos e faça um passeio.
• Jantar: Adicione 20 minutos de caminhada antes do jantar. Ou retome o velho hábito de dar uma volta depois da comida.

       Fonte de Consulta: O GLOBO - 28/02/2010