TABAGISMO.

• Crianças asmáticas, em geral, têm pais fumantes.O fumante passivo fuma de 30% a 50% do que o ativo fuma, principlamente em ambiente fechado.
• Dados do Ministério da Saúde: 90% dos casos de câncer de pulmão; 75% dos casos de bronquite crônica e 35% dos casos de infarto do miocárdio.
• Cada cigarro fumado diminui sua vida em 14 minutos. Meio maço por dia significa menos duas horas e 20 minutos.
• A fumação do cigarro é uma mistura de aproximadamente 4720 substâncias tóxicas diferentes; que se constitui de duas fases fundamentais: a fase particulada e a fase gasosa. Na fase gasosa é composta por monóxido de carbono, amônia, cetonas, formaldeído, acetaldeído, acroleína, etc. A fase particulada contém mais de 60 cancerígenos, sendo os principais: nicotina, benzopireno, polônio 210, DDT, benzeno, chumbo, cádmio, níquel, arsênio, etc.
  

ESTRESSE

• É o mecanismo que  põe em alerta as funções corporais e prepara a ação. Na realidade, o organismo humano carrega estas características desde as épocas primitivas, quando o seu corpo paralisava, retesava os seus músculos e suas juntas, entrava em estado de alerta e concentrava a sua energia para atacar ou correr.
• Em pequenas doses aumenta a produtividade. Quando o estresse persite e se torna crônico pode ter efeitos devastadores para a saúde e o bem-estar do corpo humano.
• O estresse não é necessariamente negativo. O crescimento gradual da adrenalina facilita a perfomance física e intelectual do homem ajudando-o a superar desafios. O hormônio secretado pela glândula supra-renal denominado adrenalina é responsável  pelo aumento da frequência cardíaca, assim como a vaso-constrição das artérias que irrigam a pele; o que explica a taquicardia, a palidez e a pele fria. É a adrenalina - um dos hormônios do estresse - que faz com que atletas consigam superar limites numa competição.
  

HIGIENE DO SONO

A Higiene do Sono contribui para a recuperação física e psicológica do organismo.

• Manter uma rotina da hora de deitar e da hora de levantar (mesmo ao fim de semana), procurando garantir diariamente um período de sete a oito horas de sono. A falta de sono diminui a produtividade e o raciocínio, além de alterar o humor.
• A neurologista Andrea Bacelar, especialista em medicina do sono, alerta que a falta de sono inibe a produção de insulina e eleva a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, aumentando o risco de diabetes. No caso da hipertensão, o sono desregulado aumenta a carga de adrenalina no corpo, acelerando a frequência cardíaca e a pressão arterial. A insõnia também diminui a leptina, hormônio que regula a queima de gordura, e aumenta a grelina, hormõnio que estimula a fome.
• Para saber se a qualidade do sono está ruim, o ideal é prestar atenção nos seguintes sintomas: fadiga, sonolência diurna, pouca concentração, irritabilidade, mudanças de humor, dor de cabeça, alterações na libido e ansiedade.
• "A longo prazo, um sono ruim provoca riscos mais graves como a fraqueza, o envelhecimento precoce, a diminuição do tônus muscular, o comprometimento do sistema imunológico, a tendência é desenvolver doenças crônicas e a perda crônica da memória" - completa.
• Evitar atividade intelectual intensa antes da hora de deitar, assim como jogos de competição ou ver filmes de terror;  além de não ingerir alimentos de difícil digestão, são algumas atitudes benéficas a um sono reparador e de boa qualidade.
• Criar,  no quarto, condições adequadas para o sono. Deve ser um ambiente bastante aconchegante, silencioso e arejado.

VALORIZANDO A SUA MARCA

• Confiança: Se você não acredita em si, quem é que vai acreditar ? ACREDITE-SE (ACREDITA QUE DÁ!), pois tão importante quanto ter fé em Deus é ter fé em si mesmo. Todas as conquistas humanas começaram através dos sonhos. Se eu penso...eu posso. Se eu posso... eu faço!
• Aprendizagem: Em um mundo cada vez mais dinâmico, que se caracteriza por um desenvolvimento tecno-científico jamais experimentado pela humanidade, torna-se cada vez mais necessário que o homem busque de forma intensiva, o conhecimento. Este século está sendo considerado o SÉCULO DO CONHECIMENTO.
• Leitura: Existe um provérbio popular que diz, "quem lê, ouve bem, escreve bem e fala melhor ainda". Logo, à proporção que vamos desenvolvendo naturalmente o hábito de leitura , abriremos novas oportunidades para colocarmos as nossas idéias - não basta ser, tem que parecer ser.
• Capacidade: As empresas buscam no mercado, não apenas profissionais habilitados, mas sobretudo, capacitados, capazes de desenvolver as atividades propostas com competência e rapidez. A competência passa obrigatoriamente pela vida acadêmica.
  

PARA 2010

• Pense Grande - Pense Forte;
• Tenha Foco - Estabeleça Metas Realizáveis;
• Monte uma Estratégia de Sucesso Profissional;
• Desenvolva o seu "know-how", porque esta Sociedade é do Conhecimento;
• Fortaleça a sua rede de Relacionamentos - Networking;
• Melhore a sua oratória: Desenvolva os hábitos de Leitura e Escrita.
  

MARKETING DE IMAGEM

• É tudo que você faz para promover o seu lado profissional.
• Comunicação adequada: é a projeção de uma imagem de competência e profissionalismo.
• Investir para "vender" as próprias idéias e projetos.
• Feedback,
• Temos que ser originais.
• Temos que promover a "embalagem"  e o "produto".
• Ele valoriza o ser humano em todos os seus atributos e características.
• É necessário administrar e divulgar a sua marca pessoal: seu nome.
• Todos somos marcas do produto-pessoa.
• Estamos sempre na vitrine.
• A embalagem é importante, desde que acompanhada de um produto de qualidade.
• Devemos nos recriar, usando muita criatividade.
  

HIERARQUIA DAS NECESSIDADES

Segundo Abraham Maslow, autor do livro Hierarquia das Necessidades, há cinco níveis de necessidades humanas:

1.  Fisiológicas (água, ar, alimento);
2.  Segurança ( abrigo, emprego, aposentadoria);
3.  Sociais (convívio em grupo);
4.   Ego (reconhecimento);
5.  Auto-realização (quando a obra passa a ser mais importante que o autor);
6.  Transcendental (ir ao encontro da energia que garante a vida).