O SONO E O EMAGRECIMENTO.

De acordo com o artigo: BOM SONO AJUDA EMAGRECER da Revista OFLU, estudos indicam que uma hora a menos de sono por dia pode aumentar em até 20% o peso corporal e que as pessoas que dormem menos têm maior  possibilidade de se tornarem obesas. Para compensar a noite mal dormida, o corpo pede por um aumento de alimentos como doces, frituras e massas.

"A privação ou sono de qualidade ruim desorganizam o metabolismo e prejudicam a síntese de vários hormõnios, favorecendo a obesidade. Por exemplo, os níveis de grelina e cortisol (hormônios que interferem para o aumento do peso) aumentam e por outro lado há a diminuição dos níveis de leptina, hormônio emagrecedor. Essa situação é mais comum em pessoas que roncam ou sofrem com apnéias durante a noite, por causa da fragmentação do sono", explica o dentista especialista em anatomia aplicada da cabeça e membro da Associação Brasileira do Sono, Fausto Ito.

Comentário: Em artigo anterior, intitulado A Higiene do Sono, destaquei a importância do "bom dormir" na qualidade de vida.
                  Neste mesmo artigo, procurei ressaltar alguns cuidados que devem ser tomados para se ter uma boa noite de sono, enfatizando a necessidade de se acalmar o espírito, depois de um dia intenso de trabalho, em que o cérebro e as funções motoras do corpo foram utilizadas, quase que à exaustão.
                  Com o advento da luz elétrica e dos meios de comunicação de massa, as pessoas passaram a se recolher para a suas camas, cada vez, mais tarde. Com isto, passaram a dormir menos, acordando com o sono interrompido e tendo dias mais estressantes na ida e vinda do trabalho.
                  Embora, seja difícil, mas plausível, é aconselhável voltar a desenvolver o hábito, principalmente, para as crianças, de dormir mais cedo, almejando um sono de melhor qualidade e saúde mais harmônica.
                  Com este salutar hábito, gradualmente, toda a família irá se beneficiar com mais saúde e disposição para realizar as tarefas do dia a dia.
                   BOA NOITE E BOM DESCANSO!